婚活が思い通りにいかない・・・
30代になると、20代前半の頃と比べて出会いは減り、悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。
そんな方々に、自分を魅力的に見せるオススメの自分磨き法をご紹介します。
特に、効果が出やすいものに絞りました！
・婚活における第一印象を上げたい人
・キレイになりたい人
婚活で第一印象は重要なポイントです。
少しの努力で自分をきれいに見せましょう！
30代女性にオススメの自分磨き
ダイエット
まず、1番大切なのはダイエットです。
なぜなら、歳を重ねるにつれ、代謝が落ち、20代の頃と同じ食生活、運動量では確実に体重が増えるからです。
顔は整形しないと変えられなくても、体型は努力で変えられます。
では、どうやってダイエットをしたらいいのでしょうか？
・筋トレ（パーソナルトレーニングがオススメ！）
・食事制限（糖質オフ）
・有酸素運動
私の周りの独身30代の女医さんたちは、ほとんどの人がパーソナルトレーニングに通っていますよ！
1番オススメなのは、パーソナルトレーニングジムです。
なぜなら、パーソナルトレーニングではプロのトレーナーが付くので、痩せやすくなる筋肉を重点的に鍛えたり、常に見張ってくれているので、サボり癖のある人も頑張れます。
金額的には通常のジムや自宅で行うトレーニングよりかかりますが、お金がかかっているという事実も「もったいない精神」に繋がり、ダイエットを頑張る思考に繫がりますよ。
・効率よく痩せやすい筋肉にアプローチできない
・筋トレのフォームが間違っている
・誰にも監視されていないと甘えが出る
本気で痩せたい人は、食事制限のコントロールもしっかり対応してくれるRIZAPがオススメです。
高いイメージがあるかもしれませんが、医者ならほぼ半額で通えます！
MRTという医師人材派遣会社に登録していることが条件です。
まずは、MRTに登録しましょう。
具体的な価格に関しては、MRTに登録しないと見れないので、関連記事を参照してください。
ツヤ髪を手に入れる
30代女性はツヤ髪を手に入れましょう。
なぜなら、髪にツヤがあると、清潔感があったり、年齢と比べて若く見えるからです。
何もしない状態で髪がキレイな人なんていません。
寝起きは誰だってボサボサです。
①お風呂の中でトリートメント
②お風呂から上がったら髪を早めに乾かす。(濡れたまま寝るなんてありえない！)
③ドライヤーで乾かす前に、オイルトリートメントを塗る
④デートの日くらいは朝シャンして、綺麗にドライヤーで乾かす
⑤ツヤを出すなら、ヘアアイロンで熱を通す
⑥そのままヘアアイロンで軽くカールを付ける
私も、毎日ヘアケアには時間をかけています。
まず、トリートメントを揃えましょう。
AVEDAの洗い流さないトリートメント【ライトエレメンツスムージングフルイド】は、髪を乾かした後に付けると、朝起きた時にもサラサラでツヤのあるキレイな髪になります！
トリートメントを普段からちゃんとやってなかった！もうデートの日程が近い！という方は、美容院でトリートメントをしてもらいましょう。
デート当日のヘアスタイルは、ヘアアイロンで整えていくことが礼儀です。
今はYouTubeを見れば、ゆるふわ巻きは簡単に取得できる技術です。
また、白髪が生えてき始める年代だと思います。
白髪は年齢を感じてしまうものなので、大事なデートの前は白髪染めを絶対しましょう！
歯をキレイにする
歯をきれいにしましょう。
なぜなら、歯が汚い異性に清潔感を感じることは難しいからです。
男性がマスクを外したら、歯が着色してたり、歯茎が腫れていたり、歯並びが極端に汚くて、引いてしまったことってありませんか？
男性だって、女性に対して同じように感じています。
歯をキレイにするには、歯科医院に行きつつ、おうちでのホームケアをすることが大切です。
具体的には、ホワイトケア、歯周病の治療、歯並びです。
・おうちでの歯ブラシだけでは、汚れの4割程度しか取れていません。
・残った歯垢は歯磨きでは落とせない歯石やプラークになります。
・歯石やプラークを除去してもらうことで、歯周病や虫歯を予防できます。
着色汚れがある人は、自宅で落とすのは難しいので、歯科医院に行ってクリーニングをしてもらいましょう。
あっという間に歯がキレイに普通の白さになりますよ！
クリーニングなら保険診療で受けられます。
また、ホワイトニング（自費診療）はより白く、美しい印象を与えることができます。
歯科医院に数回行けば、すぐに効果が出るので、即効性もありオススメです。
歯医者に行きつつ、ホームケアでオススメなグッズをご紹介します。
コンクールは歯科医師の友人から勧められました。
それまでは歯ぐきから少し血がでてしまうこともありましたが、コンクール リペリオを使用するようになってから血が出ることはなくなりました！
歯ぐきの色も良くなったので、オススメです！
歯ブラシだけでは、歯間のプラークは取れないので、デンタルフロスの使用がオススメです。
ただの糸のデンタルフロスは使い方が難しいので、私は歯医者さんにオススメされたライオンのウルトラフロスを使っています。
角度が良い感じで、とても使いやすいですよ！
自分に似合う眉毛にする
自分に似合う眉毛にしましょう。
なぜなら、眉毛の形は顔の印象への影響力が大きいからです。
特に、コロナ禍ではマスクを着用している時間が多く、顔の半分は隠れてしまいますからね。
自分の眉毛の形に悩んだことはありませんか？
悩んでいる人は、一度眉サロンで整えてもらうことがオススメです。
毎月サロンでケアしてもらうのが1番良いですが、一度サロンでケアしてもらえば自宅ケアでも3ヶ月〜半年くらいはある程度同じ形を維持できます。
自分の骨格に1番似合う眉毛の形をまだ知らない！という方は、ぜひ一度眉サロンに足を運んでみてください。
劇的に顔面が整いますよ！
私はアナスタシアミアレに3ヶ月に1回通っています。
本当は月1回が推奨されていますが、一度行けば自宅ケアである程度形が保てます。
顔の下半分を鍛える
顔の下半分を鍛えましょう。
なぜなら、顔の下半分は年齢が出やすいからです。
現役歯科医師の是枝伸子先生の教えです。
著書の中には、顔面の自己分析、それぞれの顔面の特徴に特化した顔面トレーニング方法が書かれています。
私は続けてたら人中が短くなりました！
マスク生活でたるみがちな顔の下半分のケアに最適な本です。
お風呂の中でできるトレーニングが多いです。
整形をしなくても、美人顔に近づくことができるのでオススメです。
美容を楽しく学ぶには？
美容を楽しく学ぶには、BEAUTY THE BIBLEという番組がオススメです。
amazon prime videoで配信されています。
MCは美容に定評のある田中みな実さん、福田彩乃さん、山賀琴子さんの3人です。
毎回、美のカリスマが登場し、様々なメイク法、ヘアケア法、肌ケア法、ネイルケア法についてわかりやすく、楽しく教えてくれます。
・河北裕介さん
・イガリシノブさん
・神崎恵さん
・石井美保さん
など
1回30分程度なので、気分転換の時に見ることで、どんどん美容に関する知識が入ってきます。
amazon prime videoは既に登録している方が多いと思います。
ぜひ、BEAUTY THE BIBLEで美容について学んでみてください。
まとめ
婚活における第一印象を良くするための自分磨き法を紹介しました。
美しさは努力の積み重ねです。
すぐに結果が出やすいものから、始めてみましょう。
